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[Swing Into Action - 1: Anatomy of the Golf Swing]
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In the golf swing, we have quite an unusual situation.
Our starting point is totally static.
The ball isn't moving, and I'm not moving,
so I'm responsible for creating speed and control.
It's not like tennis where the ball is coming towards you
and you need to react towards it.
We have to be able to really focus on the two engines in the golf swing.
The first one is my body.
What happens in my body is that I need to be able to create torque
or sort of a stretch between my upper body or my chest and my lower body or my hips.
So, if I think about my back swing, what I want to try to do is really get
my upper body to start turning but feel as though I kind of hold my lower body
so you get that kind of stretching feeling.
I don't want my back swing to just be a free movement.
The top of my back swing, if it doesn't feel like there's any stretch,
the reason for that is there is no coil and then there's therefore no speed.
So, from the top of the back swing, what I'm going to try to do
is get my engine, the core of my body to start firing,
so my hips start to lead out the way,
my pelvis is turning, and I'm trying to hold my torso back against that turn,
so there's a resistance both ways.
Now, you can see from what happens in my golf swing
there's a huge amount of stress on my ankles, my knees, my hips, and my torso.
All of those stretching muscles. All of those rotation muscles or turning muscles
are going to be used, so we have to make sure before you start hitting
that those are warmed up and ready to go.
The second engine is my arms, my wrists, and my elbows.
In my golf swing, in the back swing, my wrists are going to set.
As they come down in to the ball, they're going to hold that angle
and then release the club powerfully onto the ball,
and then as I go through, they reset.
So, you can see there's a huge amount of action on my wrists, my elbows, and my shoulders.
We need to make sure we really warm those up,
because I'm the center of the circle, and my arms are rolling around me.
You can see my left arm stays straight there.
My right arm is folding.
As I come back done, both arms are straightening.
As I go through, my right arm rolls over my left, and my left is folding.
We've got a huge amount of action in the golf swing.
We've got what your body does. All of those turning muscles and holding muscles.
We've got what your wrists do--setting, holding the load of the club,
and then releasing all that power to the ball.
What we need to do for you in your warm up
is to get your body ready to do that.
We need to make sure it's injury prevention,
and also to maximum your golf game out on the golf course.
You're also going to be on the golf course for at least 4 hours.
You're going to be walking 6-1/2 to 7 miles carrying your golf bag.
You need to think about what you're going to put into your body to make
to make sure it can handle what you're going to need it to do out on the golf course.
So, water, hydration, is absolutely a vital point.
Make sure not only that you're drinking fluids before you go out,
but that you keep topping yourself up as you go around.
Also, think about what you eat before you go and play golf.
A hamburger and chips tastes great but if you've got that in your tummy,
your body is using a lot of energy to digest that,
which means you don't have access to that for you golf swings.
Food and water--absolutely vital out there.
What we're talking about is getting you to be physically ready to play golf
and to have your body help you all the way around the golf course.
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[Passer à l'action - 1: Anatomie de l'élan de golf]
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Dans l'élan de golf, nous avons une situation assez inhabituelle.
Notre point de départ est totalement statique.
La balle ne bouge pas, et je ne bouge pas,
donc je suis responsable de la création vitesse et de contrôle.
Ce n'est pas comme le tennis où la balle vient vers vous
et vous avez besoin de réagir à son égard.
Nous devons être en mesure de vraiment se concentrer sur les deux moteurs dans le swing de golf.
Le premier est mon corps.
Qu'est-ce qui se passe dans mon corps, c'est que je dois être capable de créer un couple
ou une sorte de tronçon compris entre le haut de mon corps ou ma poitrine et bas de mon corps ou mes hanches.
Donc, si je pense à mon élan arrière, ce que je veux essayer de faire est vraiment obtenir
le haut de mon corps pour commencer à tourner, mais se sentir comme si je sorte de tenir ma partie inférieure du corps
de sorte que vous obtenez ce genre d'étirement sentiment.
Je ne veux pas que mon élan arrière d'être juste un mouvement libre.
Le haut de mon élan arrière, si elle ne se sent pas comme il ya un effort,
la raison en est qu'il n'y a pas de bobine et puis il ya donc pas de vitesse.
Ainsi, depuis le sommet de l'élan arrière, ce que je vais essayer de faire
est d'obtenir mon moteur, le cœur de mon corps pour commencer à tirer,
si mes hanches commencent à conduire sur le chemin,
mon bassin se tourne, et j'essaie de tenir mon torse en arrière contre ce tour,
donc il ya une résistance dans les deux sens.
Maintenant, vous pouvez voir de ce qui se passe dans mon swing de golf
il ya une énorme quantité de stress sur mes chevilles, mes genoux, mes hanches et mon torse.
Tous ces muscles étirement. Tous ces muscles de rotation ou les muscles de retournement
vont être utilisés, donc nous devons nous assurer avant de commencer à frapper
que ceux-ci sont chauds et prêts à aller.
Le deuxième moteur est mes bras, mes poignets et mes coudes.
Dans mon swing de golf, dans l'élan arrière, mes poignets vont à définir.
Comme ils descendent dans la balle, ils vont tenir cet angle
puis relâchez le club puissamment sur la balle,
et alors que je traverse, ils réinitialisés.
Ainsi, vous pouvez voir qu'il ya une énorme quantité d'action sur mes poignets, mes coudes et mes épaules.
Nous devons nous assurer que nous chauffons vraiment ceux en place,
parce que je suis le centre du cercle, et mes bras roulent autour de moi.
Vous pouvez voir mon bras gauche reste droit là.
Mon bras droit est repliable.
Comme je reviens fait, les deux bras sont redressage.
Comme je passe, mes rouleaux de bras droit sur ma gauche et à ma gauche est rabattable.
Nous avons une énorme quantité d'action dans le swing de golf.
Nous avons ce que votre corps fait. Tous ceux tournant muscles et la tenue de muscles.
Nous avons obtenu ce que vos poignets font - réglage, maintien de la charge du club,
puis relâcher toute cette puissance à la balle.
Ce que nous devons faire pour vous dans votre échauffement
est d'obtenir votre corps prêt à le faire.
Nous devons nous assurer que c'est la prévention des blessures,
et aussi à un maximum de votre jeu de golf sur le parcours de golf.
Vous allez aussi être sur le terrain de golf pendant au moins 4 heures.
Vous allez être marcher 6-1/2 à 7 miles portant votre sac de golf.
Vous devez penser à ce que vous allez mettre dans votre corps à faire
pour s'assurer qu'il peut gérer ce que vous allez avoir besoin de le faire sur le terrain de golf.
Ainsi, l'eau, l'hydratation, est absolument un point vital.
Assurez-vous que non seulement que vous êtes boire des liquides avant de sortir,
mais que vous vous gardez en tête comme vous allez autour.
Aussi, pensez à ce que vous mangez avant d'aller jouer au golf.
Un hamburger et des frites est délicieuse mais si vous avez cela dans votre ventre,
votre corps utilise beaucoup d'énergie à digérer que,
ce qui signifie que vous n'avez pas accès à ce pour vous swings.
Nourriture et eau - absolument vital là-bas.
Qu'est-ce que nous parlons devient que vous soyez prêt physiquement pour jouer au golf
et d'avoir votre corps vous aider tout autour du terrain de golf.
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[Entrare in azione - 1: Anatomia del Golf Swing]
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Nel campo da golf swing, abbiamo piuttosto una situazione insolita.
Il nostro punto di partenza è totalmente statica.
La palla non è in movimento, e io non mi muovo,
quindi sono responsabili della creazione di velocità e controllo.
Non è come tennis in cui la palla viene verso di voi
ed è necessario reagire verso di essa.
Dobbiamo essere in grado di concentrarsi davvero sui due motori nel campo da golf swing.
Il primo è il mio corpo.
Quello che succede nel mio corpo è che ho bisogno di essere in grado di creare coppia
o una sorta di tratto tra la mia parte superiore del corpo o il mio petto e la mia parte inferiore del corpo o miei fianchi.
Quindi, se penso al mio swing schiena, quello che voglio provare a fare è davvero ottenere
la mia parte superiore del corpo per iniziare a girare, ma sentire come se io tipo di trattenere il corpo più basso
in modo da ottenere questo tipo di stretching sentimento.
Non voglio che il mio swing torna a essere solo un libero movimento.
La parte superiore del mio swing schiena, se non si sente come se ci fosse qualsiasi tratto,
La ragione di ciò è che non c'è bobina e poi c'è quindi nessuna velocità.
Quindi, dalla parte superiore dello swing indietro, che cosa ho intenzione di provare a fare
è avere il mio motore, il nucleo del mio corpo per iniziare a sparare,
così i miei fianchi iniziano a portare fuori la strada,
il mio bacino si sta trasformando, e sto cercando di tenere il busto indietro contro quel turno,
quindi c'è una resistenza in entrambi i modi.
Ora, si può vedere da quanto accade nel mio swing golf
c'è un enorme quantità di stress sulle mie caviglie, le mie ginocchia, i miei fianchi e il mio tronco.
Tutti questi muscoli stretching. Tutti questi muscoli di rotazione o muscoli di svolta
stanno per essere usato, quindi dobbiamo fare in modo prima di iniziare a colpire
che coloro che sono riscaldati e pronti a partire.
Il secondo motore è tra le mie braccia, i miei polsi e gomiti.
Nel mio swing golf, in altalena schiena, i polsi stanno per impostare.
Che scendono per la palla, che stanno andando a ritenere che l'angolo
quindi rilasciare il club potentemente sulla sfera,
e poi come vado attraverso, ripristinate.
Quindi, si può vedere c'è una quantità enorme di azione sui miei polsi, i miei gomiti e spalle.
Dobbiamo fare in modo che veramente caldo quelli up,
perché io sono il centro del cerchio, e le mie braccia sono a rotazione intorno a me.
Potete vedere il mio braccio sinistro rimane dritto lì.
Il mio braccio destro è pieghevole.
Mentre torno fatto, entrambe le braccia sono raddrizzamento.
Mentre vado attraverso, i miei rotoli braccio destro sopra la mia sinistra e alla mia sinistra è pieghevole.
Abbiamo una quantità enorme di azione nel campo da golf swing.
Abbiamo ciò che il vostro corpo fa. Tutti quelli di svolta muscoli e tenendo i muscoli.
Abbiamo ottenuto quello che i polsi fanno - impostazione, tenendo il carico del club,
e poi rilasciando tutta quella potenza alla palla.
Che cosa dobbiamo fare per voi nel vostro warm up
è quello di ottenere il vostro corpo pronto per farlo.
Dobbiamo fare in modo che sia la prevenzione degli infortuni,
e anche per la massima vostro gioco di golf sul campo da golf.
Sei anche intenzione di essere sul campo da golf per almeno 4 ore.
Si sta andando ad essere a piedi 6-1/2 a 7 chilometri portando la sacca da golf.
Hai bisogno di pensare a quello che stai andando a mettere nel vostro corpo per rendere
per assicurarsi che sia in grado di gestire ciò che si sta andando a bisogno di fare fuori sul campo da golf.
Quindi, l'acqua, idratazione, è assolutamente un punto vitale.
Assicurarsi che non solo che si sta bevendo liquidi prima di uscire,
ma che si mantiene topping te stesso, come si va in giro.
Inoltre, pensare a ciò che si mangia prima di andare a giocare a golf.
Un hamburger e patatine sapore grande, ma se hai che nella tua pancia,
il tuo corpo sta usando un sacco di energia per digerire che,
il che significa che non si ha accesso a quella salute Golf altalene.
Cibo e acqua - assolutamente vitale là fuori.
Che cosa stiamo parlando è sempre di essere fisicamente pronto per giocare a golf
e di avere il vostro corpo aiuterà tutto intorno al campo da golf.
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